发布日期：2026-03-23 10:46 点击次数：79
春天可口的蔬菜颠倒多，接下来这个月，我会不绝发好多可口的蔬菜。
今天对于芦笋。
三月的芦笋高洁季，口感最优柔，香味最清新，芦笋还有着"蔬菜之王"的名号。
关爱肉体健康的，趁春天狠狠吃啊，芦笋是高钾低钠的食品，清淡、控压还减脂。
光是深深淡淡的绿色和高昂的口感就能让东说念主慷慨。
芦笋不是父母辈会常作念的食材，好多东说念主其实不太澄澈怎么作念。
来共享两说念我心爱的芦笋菜谱。
一个是五花肉芦笋卷，五花肉裹上水灵芦笋，煎至两面金黄。
（思更健康少油，也不错换成空气炸锅，作念法王人有写）。
我刷的，五花肉在高温下逼出了过剩的油脂，鲜甜可口，内部芦笋也香。
还有一个是虾仁芦笋轻食沙拉，加了土豆、蘑菇、鸡蛋，
算是白东说念主饭，关联词滋味好就行，不会亏待中国胃，还低脂高卵白。
春天可口的蔬菜颠倒多，之后我会不绝发。也接待你们来评述区留言点菜。� �
五花肉芦笋卷
1、200g 芦笋洗净，刨去根部老皮后切段（长约 1 指长），焯水后过冷水。200g 五花肉片加半勺黑胡椒粉抹匀。
* 肉片冷漠薄一些，偷懒的一又友不错径直买现成的。
2、1 片五花肉从 1 段芦笋尾部卷起，kaiyunsports牢牢包裹后用瘦肉封口（两端披露少量芦笋更面子）。
（芦笋先焯一下水，这么煎炒的时间不易外焦内不熟）
3、调制料汁：4 勺 +1 勺白芝麻 +2 勺净水。
莫得烧肉汁的作念法：4 勺生抽、1 勺蚝油、1/4 勺黑胡椒粉、1/3 勺白砂糖、1/5 勺盐、1 勺淀粉（通盘淀粉王人不错）、1 勺白芝麻和 4 勺水搅匀。
4、平底锅中刷一层食用油，放入芦笋卷，大火煎至两面金黄。
空气炸锅作念法：空气炸锅铺上锡纸涂一层食用油，放入芦笋五花肉卷，180 度 10 分钟，翻面再 5 分钟。
5、倒入料汁烧 1 分钟，可撒上 1 撮熟白芝麻。
虾仁芦笋沙拉
1、200g 虾仁，加 20g 姜丝、1 勺料酒、1 勺生抽、1/4 勺黑胡椒碎搅匀，淋上半勺食用油，搅匀腌制 15 分钟。
* 冷冻虾仁需解冻。
2、中火热锅，倒入半勺食用油，放入虾仁煎至两面变红后盛出。
3、2 个土豆去皮切滚刀块，投注pp加入 1/4 勺黑胡椒盐、1/8 勺细辣椒粉、半勺食用油，搅动均匀，入空气炸锅 190 度烤 20 分钟。
4、白蘑菇切片；350g 芦笋去除老皮和老根，切 3 指宽的段，焯水后过冷水备用。中火热锅，倒入半勺食用油，放入白蘑菇片炒出水分，加焯过水的芦笋段、1/4 勺黑胡椒盐炒匀盛出。
5、盘中码入以上食材。
不亏负春天里深深淡淡的绿
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日食记甄选好物
共享一个我我方的作念肉、白萝卜、豆腐、土豆的小手段，加少量 0 脂烧肉汁。
这一款是咱们日食记自研的，口味偏当然鲜甜，便捷可口。
用法很爽气，径直拥入，除此不必加任何别的调料。（但不成当蘸料，注重。）
用它腌排骨、照烧鸡排、红烧肉、烤肉，以致拿它煮点白菜豆腐，王人可口。
心爱偏甜口的身体处分期的一又友，接待来试。
它既稳妥煮肉，又稳妥煮蔬菜。
挤压瓶装用起来便捷，要些许挤些许，也不错当烤肉腌料。
起来便捷，要些许挤些许，也不错当烤肉腌料。
一些细节：使用特级酱油打底，鲣鱼汁、牡蛎汁、海带调味液提供鲜味。部分甜味来自本味淋，甜味清新柔软，还能增鲜去腥，柠檬汁又增多了果香感与顾忌点。
口味和睦，包容性很强。不仅能兼顾年青东说念主的口味，也能应许老东说念主和小孩的口味需求。⚠️配料中含大豆类、含麸质谷类、鱼类成品，易过敏东说念主士请严慎食用。
日食记 0 脂烧肉汁
272 克 / 瓶
限量 300 份
步履价：25 元 /2 瓶
（此价钱不与其他优惠同享）
日常价：39.8 元 /2 瓶
戳图领有� �
这是我减脂期闲居囤着的一款下厨房青虾仁，亦然咱们直播间大热点的一款。
配料唯有虾，化冰后依旧能足秤。
拿得手前就照旧有东说念主替你去过虾壳虾线了。
口感很棒，径直煮开就自带鲜甜，咱们用它作念过太多菜：
鲜虾粉丝煲，虾仁上汤菠菜，虾仁荞麦面，虾仁滑蛋，以及荷兰豆炒虾仁、芒果大虾沙拉、虾仁煎饺、虾肉鸡排 ... 咱们我方一下王人数不完。
虾仁一袋 200g（15-18 颗），平均大小为 8~10 厘米傍边。比价钱周边的普通市售速冻虾仁要大上许多，颗颗裕如，样子越青阐明崭新度越高。
【下厨房 青虾仁】
200g*3/5/8 袋
日食记限时福利价：
89.9 元 /200g*3 袋
129.9 元/200g*5 袋
199.9 元 /200g*8 袋
（折合一盒最低不到24元起）
步履时间：3/19-21 日
日常价：99.9/200g*3 袋
告白
云吃完记开头赞
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