春节假期在家

你是否风俗了在沙发上久坐

老是腰酸背痛

或是脾胃不适、混身乏力？

别让疲倦陪你过年！

咱们为你整理了四组穴位推拿法

动动手指就能缓解不适

肾俞穴＋腰阳关穴

腰部不适按这里

假期一到，好多东谈主容易久坐不动。如若坐姿不正确，就容易引起腰椎间盘特等等各式腰部疾病。保举你两个养生穴位，让你腰好、腿好、体魄好，还能补肾抗苍老～

穴位一：肾俞穴

在后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸便是肾俞穴。经常按揉肾俞穴不错匡助降速苍老、补肾强腰。

伸开剩余83%

✅按揉身手

双手捏拳，用第二掌指纰谬点住肾俞穴，逐渐按揉3分钟。

穴位二：腰阳关穴

东谈主体肾阳朽迈，湿邪就容易千里积在腰阳关处，腰背酸痛就容易找上你。腰阳关穴位于东谈主体腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹下处。按揉腰阳关穴，不错匡助缓解腰背酸痛。

✅按揉身手

一般以手掌推拿为主，由上往下推，逐渐推拿3分钟。

气海穴＋血海穴

混身乏力按这里

你是否有精神怨恨、混身乏力、气色欠佳的情况？这可能是因为气血朽迈导致的，大家保举你按揉两个穴位，帮你补气养血～

穴位一：气海穴

气海穴位于肚脐下方一寸半的位置，不错用食指和中指约两指宽来找到。常按气海穴，不错补气、理气、调气，畅通体魄气机。

✅按揉身手

分三步进行。先将手掌搓热，轻压穴位环揉9次；再次搓热手掌，中等力度按压环揉9次；临了再搓热手掌，用较任性度深压揉按9次。整套动作换取3遍。

穴位二：血海穴

血海穴有活血、生血的作用，能够改善面色。坐姿扞拒90度，掌心瞄准膝盖骨，拇指与其余四指呈45度角时，拇指尖所指处便是血海穴。

✅按揉身手

用双手拇指同期按揉双腿血海穴1～3分钟，以局部酸胀感能耐受为宜。也可用手掌小鱼际轻轻捶击该部位。

中脘穴＋足三里

积食不用化按这里

春节聚餐较多，真钱投注有些东谈主可能感到脾胃不和。大家先容，脾是气血生化之源，如若脾胃功能下落，会导致气血生化功能不好，可能会加快东谈主体苍老！中医教你按对两个穴位，脾胃变更好。每天宝石，健脾消食、促进食欲~

穴位一：中脘穴

以肚脐当作记号物，朝上或者四寸的处所（约五个手指宽），便是中脘穴。

✅按揉身手

用食指搭在中指的指背上，使劲按压10秒后抬起来，再接着按压，或按中带揉，约莫按3 ~ 5 分钟即可。按揉中脘穴，尽量聘用在餐前一小时或餐后一小时进行，幸免过饥和过饱。

穴位二：足三里

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足三里是东谈主体自带的“健脾穴”。扞拒时，膝盖外侧凹下处为犊鼻穴，底下4横指的距离作念个象征，距胫骨外侧1横指的距离便是足三里穴。长按足三里穴能够健脾和胃助消化，晋升浩气。

✅按揉身手

针对足三里，不错继承按压加按揉的身手。用拇指向肌肉深层按压，嗅觉很酸、很胀的时辰停顿 5~10 秒，再接着换取，操作1~2 分钟即可。

手指养心操

随处随时调气血

手是“第二腹黑”，手部生动度反馈体魄活力情景。这套“手指养心操”通俗易学，每天训练几分钟，有助于保养心神、畅通气血。

随着口诀沿路练

碰指尖，绕拇指

转手腕，捏松拳

劳宫穴位点小数

手部养心操记心间

新春佳节

在享受团圆时光的同期

也别忘了难得我方的体魄

转给家东谈主、一又友！

发布于：北京市