和风携细雨

万物唤春归

何为雨水？

雨水，二十四气节之中的第二个气节。此时，气温回升、冰雪融解、降水增加，故取名为“雨水”。寒风解冻、散而为雨，雨水气节前后，万物运转萌动，本年的雨水气节为2月18日。

雨水养生关键

雨水是冬春轮流的关键气节，此时阳气渐生、阴冷未尽，且空气湿度骤增，中枢原则是“养阳祛湿、调畅脾胃”，既要助力阳气升发，也要严防湿邪侵袭，为春夏的肉体情状打好基础。

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一、起居养生

罢免“夜卧早起”的原则，适当“阳气舒展”的趋势，保证就寝足够以柔润气血，但无需像冬季那样久卧。

留心“春捂”，要点作念好背部、腹部和脚部的御寒，幸免过早减衣，详细风寒湿邪入侵激勉的伤风、关节不适。室内要保抓透风干燥，可借助除湿建树或开窗换气，幸免风寒湿邪淹留体内，MILAN SPORTS激勉肉体困倦、脾胃不畅等问题。

二、开通养生

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雨水时节稳健开展暄和的户外开通，如散布、打太极拳、打八段锦等，能促进气血轮回，助力阳气升发。

冷漠剿袭在太阳起飞后开通，逃匿黎明的寒湿时段。开通强度以肉体微微发烧、不疲困为宜，幸免大汗淋漓，详细阳气过度耗散。

开通后实时擦干汗水、更换干爽衣物，幸免寒湿之气通过毛孔侵入体内。

三、饮食养生

饮食以“温养脾胃、祛湿散寒”为中枢，可符合食用健脾祛湿的食品，如山药、茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜等。

搭配温性食材助力阳气升发，真钱投注app平台举例韭菜、生姜、红枣、桂圆等。少吃生冷、浓重的食品，以免加剧脾胃职守。

可饮用陈皮茯苓茶、生姜红枣茶等温热茶饮，匡助肉体斥逐寒湿，调畅气机。

推选菜品

山药茯苓排骨汤

材料：山药200g、茯苓15g、排骨300g、生姜2片。

作念法：1. 排骨焯水去血沫，捞出洗净；茯苓泡10分钟；山药去皮切块泡净水。2. 排骨+茯苓+姜片+足量净水，大火烧开转小火炖1小时。3. 放山药再炖20分钟，加盐调味，撒葱花即可。

功效：健脾益气、祛湿安神，能改善脾胃朽迈、潮湿重导致的食欲烦恼。

薏米赤小豆粥

材料：薏米30g、赤小豆30g、大米50g、红枣3颗。

作念法：1. 赤小豆、薏米提前泡两小时。2. 将泡好的食材下锅，加足量水，大火煮开后，转小火熬40分钟至软烂着花。3. 思稠点开盖熬5分钟，无糖凯旋吃，喜甜加极少冰糖/红枣。

功效：健脾祛湿、利水消肿，稳健肉体困倦、舌苔厚腻的东说念主群。

四、养生保健

中医以为，“雨水属木，对应肝脏”。黎明起床后可作念“嘘字诀”吐纳3遍，合营徐徐深呼吸，能疏肝理气、调畅气机，助力阳气升发，缓解春疲劳力。

雨水时节可要点按揉阴陵泉穴与太冲穴：逐日睡前用温水泡脚10分钟后，以拇指按揉两穴至发烧，可健脾祛湿、疏肝解郁，改善潮湿重导致的肉体困倦与热情虚夸。

雨水不仅是降水增加的时节，更是阳气升发、湿邪渐盛的过渡关隘。此时的养生，不仅仅为了应酬当下的寒湿，更是为了长入肝气、踏实脾胃，为春夏的健康筑牢根基。罢免“养阳祛湿、调畅气机”的原则，从起居、饮食到中医保健，每一份空洞的养护，皆是在为肉体搭建一齐暄和的防护网。

发布于：北京市