很多人都知道猪心能补气血，却常常陷入误区——要么清炖寡淡没效果，要么乱搭食材反而加重体内湿邪，既浪费了猪心的营养，又达不到调理身体的目的。今天就给大家拆解猪心的科学搭配逻辑，分享3组经过验证的经典炖补组合，还会告诉你炖煮时的避坑技巧，让你轻松做出既补气血又去湿气的养生汤。

一、先搞懂猪心的营养优势与搭配逻辑

1. 猪心的核心营养，是补气血的优质载体

猪心富含蛋白质、维生素B族以及铁、锌等矿物质，能直接为人体补充造血所需的关键原料，是中医里“以形补形”调理心血不足的常用食材。但猪心性偏温，单独食用容易加重体内湿热，所以必须搭配具有祛湿功效的食材，才能实现补而不滞、养而不腻的效果。

2. 补气补血去湿的搭配逻辑，要兼顾补与排

我们在搭配时要遵循“补养+祛湿”的双重原则：一方面选择能协同猪心补气血的食材，比如红枣、桂圆；另一方面搭配健脾祛湿的食材，比如茯苓、赤小豆，通过健脾来从根源减少湿气生成，同时促进湿气排出，让补气血的效果真正被身体吸收。

二、三组经典猪心炖补搭配，补气补血又去湿

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1. 猪心+莲子+茯苓，健脾祛湿还宁心

莲子能健脾止泻、养心安神，茯苓则是祛湿的经典食材，能利水渗湿、健脾宁心，和猪心搭配，既能补养心血，又能通过健脾来化解体内湿气。炖煮时，先将猪心切成薄片，用清水浸泡去血水，莲子提前泡发，茯苓碾碎成粉备用。将所有食材放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时，最后加少许盐调味即可。这道汤特别适合平时容易心慌失眠、舌苔厚腻的人群。

2. 猪心+红枣+赤小豆，气血双补兼排湿

红枣是公认的补气血食材，能补中益气、养血安神，赤小豆则擅长利水消肿、健脾祛湿，两者和猪心搭配，能在补气血的同时促进湿气排出。需要注意的是，赤小豆要提前浸泡2小时，猪心要切成小块后用料酒腌制10分钟去腥。炖煮时，真钱投注平台先将赤小豆放入砂锅中煮至半熟，再加入猪心、红枣，继续小火炖1小时，出锅前加少许盐和葱花提味。这道汤适合气血不足又伴有下肢水肿、大便黏腻的人。

3. 猪心+桂圆+芡实，温养气血又化湿

桂圆能补益心脾、养血安神，芡实则能益肾固精、健脾止泻、除湿止带，和猪心搭配，温而不燥，能有效温养气血，同时化解体内寒湿。炖煮时，猪心要处理干净后切成薄片，桂圆去壳，芡实提前泡发1小时。将所有食材放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖1小时，加少许盐调味即可。这道汤适合体质偏寒、气血不足又有湿气的人群。

三、猪心炖汤的避坑关键，效果翻倍

1. 猪心预处理要到位，避免腥膻影响吸收

猪心的腥膻味主要来自血水和筋膜，处理时要先将猪心对半切开，挤掉里面的血块，然后切成薄片或小块，用清水浸泡30分钟，期间换2-3次水，直到水变清澈。如果腥膻味较重，还可以用料酒和姜片腌制15分钟，这样处理后的猪心炖出来的汤不腥不膻，营养也更容易被吸收。

2. 炖煮时要把握火候，锁住营养又出药效

猪心炖汤要先用大火煮开，让食材的营养快速析出，然后转小火慢炖，保持汤面微沸的状态，这样既能锁住猪心的营养成分，又能让祛湿食材的药效充分融入汤中。炖煮时间不宜过长，一般1-1.5小时即可，时间太长会导致猪心肉质变老，营养流失。

总的来说，猪心补气补血又去湿的关键在于科学搭配，无论是莲子茯苓款、红枣赤小豆款还是桂圆芡实款，都遵循了补养与祛湿结合的原则。只要掌握好食材搭配和炖煮技巧，就能轻松做出适合自己的养生汤，改善气血不足和湿气重的问题。

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发布于：北京市